Omelete de claras

Omelete de claras Olá ...mais uma receita muito rápida e que diminui em quase 100 calorias da versão original. OMELETE DE CLARAS COM QUEIJO 2 claras alguns pedacinhos de queijo branco pimentão salsinha (bom...cada um coloca o que gosta né) Misture tudo e frite em frigideira anti aderente. Todo mundo gosta de omelete né..magrinho então... PS: não desperdice as gemas...faça um bolo com farinha integral ou uma torta de abobrinha ou outro legume que esteja sobrando em sua geladeira... Lembre-se...quando você joga algum alimento no lixo, alguém não tem o que comer... então aproveite o máximo de tudo...

Noque light

Noque Light Você pode fazer de bata ou de mandioquinha ( vou tentar com batata) Cozinhe as batatas e as amasse .Feito isso, adicione um pouco de margarina light e vá colocando farinha para dar o ponto. Fica legal colocar farinha de aveia também ou até mesmo a farinha integral. O ponto se dáquando é possível fazer bolinhas sem grudar. Cozinhe e coloque molho de tomates frescos. Hum deve ficar muito bom!! Essa receita foi passada por minha prima Gracielle que pelo jeito tem todos os dotes culinários. Obrigada...

Musse de gelatina

Musse de Gelatina Light Gente, essa receita é rápida, fácile muito barata. Você vai preciar de : 1 envelope de gelatina light de morango ( ou aquele que vc quiser) 1 pote de iogurte desnatado água Dissolva a gelatina em água em 250 ml de água quente e bata no liquidificador com o iogurte.Coloque em taças e leve a geladeira. Fica bem bonito e saboroso.. beijos Em breve muito mais com muito menos... caloriassssssss

Bolo Integral com damasco e castanha de cajú

Acabo de fazer uma receita deliciosa!!Só não postar a foto dele por que na fora de tirar da forma, ele quebrou e ficou feio.
Comprei uma mistura para bolo integral e adicionei castanha de cajú e damasco seco...

Esse pacotão custa apenas 3,55 e o custo benefício é muito bom, pois nós que conhecemos bem o mercado de produtos light/diet/zero, sabemos o quanto são caros esses produtos.
Já é a segunda vez que faço e dá certo, então acho que o produto é bom!!

Tabela

Eu tento, tento , mas não consigo fazer uma tabela para meu blog...alguém pode me dar uma dica??
obrigada

Pesagem.,..

Oi gentem...há dois que não consigo postar no blog.Ter bebê pequeno, cuidar da casa, do marido são tarefas que só uma super mulher para tirar de letra.
Eu confesso que estou bem atrapalhada com tudo isso, mas na medida do possível tenho tentado deixar tudo arrumadinho.A prioridade é meu filho, então cuido da casa quando ele dorme...Meu marido tem sido compreensivo e me ajudado bastante, até por que ele esta apoiando a R.A e quer q eu me mantenha na linha rsrsr.
Tive medo de ser mãe, mas hoje vejo o quanto é fácil, pois o instinto maternal grita e as coisas são tão naturais que parece que já fui mãe rsrs.Ver meu filho olhando para mim é a melhor coisa que pode acontecer no meu dia.
Depois que ele nasceu eu sinto uma vontade tão grande de viver para vÊ-lo viver e é por isso que quero emagrecer com saúde.

Para minha grande alegria, hoje ao me pesar a balança marcou 89,9...Eu fiquei tão feliz por que sai da casa dos 90 e por que há anos não pesava 89,9...

Feliz demais ...

Conseguindo emagrecendo comendo absolutamente tudo é muito gratificante, pois é aí que agente vê o quando o nosso cérebro esta evoluindo em relação ao fator " comida"...

Feliz.,..!

blogs abandonados...

Hj andei procurando na internet, novos blogs para ler e notei uma coisa...A quantidade de blogs abandonados é imensa!
Então fiquei pensando: será que elas atingiram seus objetivos ou os abandonaram de vez??

Tamanho do seu prato...

Achei muito interessante!
Aqui na minha casa os pratos são imensos e por isso (ás vezes sem querer) nós extrapolamos na hora de servir!
Claro q vc tb pode comer uma montanha em um pratinho, mas se podemos evitar...

Escorrei nos novos hábitos

Então gente...passei apenas para dizer que minha R.A hoje foi uma lástima...Não que eu tenha exagerado em alguma coisa...foi bem pior, não comi quase nada.

Não sei se já disse aqui que tenho um bb de dois meses e hoje foi o dia da vacina.Quem é mãe sabe como nossos bb ficam nesse dia.
Ele esta chorando desde a hora que saiu do posto de vacinação, logo não consegui almoçar (fiz um lanche bem safado!), nem tomar lanche da tarde, tomar água direito e estou até agora sem saber o que fazer.

No café da manhã
um rap 10 com peito de peru e queijo branco
uma xícara de leite com café

Almoço/lanche
um rap 10 com hamburguer magrinho, peito de peru e agrião.

Vou tratar agora de arrumar algo para comer...claro que não dá para compensar a alimentação do dia, então vou comer algo leve para que amanhã cedo eu consiga recomeçar.

Confesso que hj o dia foi tão estressante que quase fiz bobeira, mas tive auto controle e vio que depois quem iria sofrer seria eu.

Pode parecer bobeira para outras pessoas, mas desabafar aqui no blog é muito importante para mim.Ainda mais agora que tenho algumas amigas por aqui já...

Beijosssss

Jacadinha/Pesagem

Hoje o dia foi bem gostoso e agradável...Sai com meu filho e meu marido para passear e distrair um pouco, pois fico muito em casa e as vezes me sinto triste...

Vou tentar colocar mais ou menos os alimentos que ingeri, mas comi algumas coisas fora de hora talvez falte alguma coisa.

Café da manhã

Metade de um lanche de pão integral com requeijão light, queijo branco e peito de peru
Um copo de leite com café

Almoço
Duas colheres de arroz
Uma concha de feijão
Um filé de frango grelhado
Meio bife (peq) de filé mignon
Salada de pepino, tomate cereja e ervilha

Sobremesa
Sorvete com doce de leite ( como pode uma gordice dessa???)

Lanche
Duas colheres de iogurte de pêssego
Uma xícara de leite com café
Três fatias de salame (extremamente errado, por que além de ter pressão alta eu já estava satisfeita)

Jantar
Uma fatia de melancia
Três bolachas passa tempo
Um copo de coca zero.
Uma colher pequena de doce de leite

Hoje eu estava compulsiva por doces e acabei extrapolando na sobremesa e no período da noite comi coisas gordas...Sei que esta errado, mas amanhã vou compensar tudinho...Não vou cortar nada, vou somente comer os alimentos saudáveis e nada de doces, somente o doce das frutas!!

NÃO AGUENTEI ESPERAR ATÉ QUINTA-FEIRA PARA ME PESAR ( DIA QUE BATIZEI COMO O DIA OFICIAL DA MINHA PESAGEM), ENTÃO ME PESEI MESMO E FIQUEI MUITO FELIZZZZZZZZZZ....NA QUINTA PASSADA A BALANÇA MARCOU 92,8 E HOJE ELA MARCOU 92,2, logo eu acho que vou alcançar a meta da semana que é sair da casa dos 92.

Hamburguer Magrinho!!

Fiz esse hamburguer  fcou bem gostoso...Leve e muito saboroso.

Usei:

1 kg de patinho moído ( pedi para moer duas vezes)
salsinha e cebolinha
Caldo de carne líquido
Sal

Misturei tudo e fui colocando o caldo de carne e o sal até obter um tempero suave.Faça uma bolinha e frite para provar o sal.

Depois fiz uma bola grande, coloque dentro de um pacotinho de plástico e achatei com um prato.Coloue no freezer por meia hora antes de fritar.

Ficou muito bom!!!

Bom, hoje o meu dia foi bem bacana!!

Café da manhã:
Uma fatia pequena de bolo integral
Um activia

Foi be humildezinho pois não tive tempo de ir ao mercado ontem, mas logo mais fui lá e comprei tudo o que estava precisando.

Almoço
Duas colheres de arroz integral
Duas colheres de carne moída
Salada d agrião, repolho e cenoura
Um copo de coca zero

Lanche
Eu e meu marido mandamos bem na cozinha hoje.Ele fez um pão integral e e fiz hamburguer magrinho...Ficou show!!

Ficou muito bom...ganha de longe dos pães que compramos por aí.Além do mais, o pacote dessa mistura custa 2,75 e só vai água e um pacotinho de fermix...Sai bem mais barato !!
Então, fiz um lanche com

Duas fatias finas desse pão aí
Uma fatia de queijo branco
Uma fatia de peito de peru
Um hamburguer light
Agrião e salada de repolho...

Meu sanduíche ficou delicioso ( pna não ter tirado foto).Claro que não era algo tão levinho para quem está fazendo dieta, mas para quem esta fazendo R.A é o mais indicado...
Não jantamos por que já era tarde quando fizemos essa boquinha...

Agora de noite dei uma experimentadinha no doce de leite aviação ( não tenham isso em casa...é a perdição de delícia ) hahha

To indo bem e o melhor de tudo...não to passando fome!!

Semana que vem  balança vai sorrir...ou melhor, eu vou sorrir para ela.

Kissesssssss

AI que saudade que dá!! Saudade de sair de casa sem ficar com medo se vai esfriar, se vai chover, se vai estar perigoso! Morar em Sp é muito bom, mas no interior a gente é livre e por consequência mais feliz...
Nem vejo a hora de ir para casa de ir para casa dos meus pais e passar o dia indo na casa da minha tia e voltando...é tão pertinho!! faço isso umas 20 vezes por dia...

Nem vejo a hora de levar meu príncipe para todos conhecerem...de mostrar a ele que existe ar puro!!

Tem dias que a saudade é insuportável...Mas logo logo, vamos passear bastanteeeee...Se Deus assim permitir...

Enquanto isso...sigo firme na R.A

Cansada demaissssss...
Bom, ontem não consegui postar por que aconteceram milhares de coisas chatas, mas nada que me fizesse descontar em comida.rsrsr.Segui firme e forme na R.A
Não consegui concluir o desafio de postar fotos de todas as refeições, pois com filho pequeno a correria é grande, mas ok!

Hoje estive na casa da minha tia e para variar eu comi algumas coisas que não estavam nos planos.Ela é mineira e cozinha como ng...rsrsr Me rendi ! só um pouquinho.

Café da manhã
1 rap 10 com queijo branco

Almoço
duas colheres de arroz integral
uma colher de carne moída com batata.

Lanche
Duas fatias de melancia
uma laranja

O exagero do dia se deu com duas fatias de queijo branco com DOCE DE LEITE...foi bem pouco, mas estava forma do planejado rsrs.

Jantar
uma colher pequena de risoto
salada de alface com tomate cereja
uma fatia de lombo recheado

O jantar foi bem bruto, mas comi muiiito menos do que comeria antes da R.A

Agora estou saboreando uma taça de vinho com meu marido que chegou absurdamente cansado e pediu minha companhia...não poderia negar neh.

O bom é que andei uns 40 minutos com meu bb no canguru e cansei pra caramba!Assim, EU ACHO que o saldo foi positivo.

Ia me pesar, mas achei melhor esperar semana que vem mesmo.

O mundo precisa de mais amor...Se todos os problemas fossem os quilos a mais...

Pesagem...

Olá...hj não fotografei as minhas refeições por que passei o dia na casa da minha tia e fiquei com medo que ela achasse que estou pirada rsrsrs, mas vou fazer a listinha de tudo que comi.

Café da manhã
Uma fatia fina de bolo integral + uma xícara de leite com café.

Lanche
1 activia

Almoço
Duas colheres de arroz+meia concha de feijão+um filé de frango e muita salada de brócolis

Lanche
3 mini pães de queijo+leite com café
uma fatia fina de panetone
EXAGEREI AQUI...

Jantar
Um bife magro+salada de acelga e só um tiquinho de arroz ( não chegou a uma colher inteira)

Como exagerei no lanche da tarde, manerei no jantar e agora não vou comer mais nada, até por que não estou com fome.

A BOA NOTÍCIA É QUE EMAGRECI.
HJ A DONA BALANÇA MARCOU 92,9.A META DE SAIR DOS 93 FOI ATINGIDA...AGORA É SAIR DA CASA DOS 92...

Estou muito feliz, pois hj coloquei uma calça que ficava toda estranha devido as gordurinhas e ficou ótima ...Fui até elogiada pelo marido.

Como passei o dia fora não planejei o café da manhã, mas provavelmente será leite com café, rap10 com requeijão e uma fruta (pera ou manga picada).

Estou indo devagar e em cobranças!!logo estarei meus tão sonhados 75.

café da manhã, almoço e lanche da tarde

Café da manhã bem pobrinho...rsrsrs mas me abasteceu tranquilamente até o almoço.

O frango foi feito com shoyou, mostarde e muita cebola...salada de pepino, cenoura, beterraba e brócolis.

O lanche da tarde foi feito com uma fatia de rap10, queijo branco, duas fatias de mortadela de frango e brócolis...ficou muitooo bom! e bem magrinho

Fiz um bolo para o café da manhã de amanhã.Comprei uma mistura integral da marca Renata .Coloqei um copo de leite desnatado no lugar do leite e quatro colheres de azeito no lugar do óleo.

Não estava botando muita fé, mas superou minhas expectativas...ficou delicioso.

Para as pessoas que são loucas por doces, esse bolo com certeza vai dar uma mãozinha, já que é bem docinho e tem saborzinho de canela...

Farei muitas outras vezes com ingredientes diferentes.

Quero muito fazer o pão integral, mas como o preparo requer um pouco mais de tempo e meu bb não anda me dando tempo...Vou deixar para fazer quando o marido estiver em casa...

Vou me pesar quinta-feira...espero que a dona balança esteja de boa comigo...

Hoje o dia foi fácil...
Café da manhã bemmm reforçado(suco de maracujá de caixinha, salada de fruta com iogurte,um rap 10 light com requeijão light e meia xícara de café com leite).
Banana no lanche.

 Almoço (2 colheres de arroz integral, salada crua de beterraba e cenoura, bife e pão de alho)

lanche: um copo de leite com uma fatia de pão integral.

Para o jantar ainda não pensei...

Para o jantar fiz um filé de frango picado com shoyo picante, mostarda e cebola com salada de beterraba e ceboura...ficou muito bom.Não comi arroz por que já estava tarde e como não queria deixar de jantar...

O meu processo de emagrecimento vai ser bem mais lento do que deveria, mas devido ao fato de não poder sair para fazer exercicios.

Bom dia para quem acordou mega animada com a R.A
O desafio dessa semana será postar as fotos de todas as refeições.Vamos ver se vai dar certo.
Semana passada me pesei e esta com 93,8.Fiquei bem feliz por que é exatamente o meu peso da última postagem de novembro de 2011, logo não engordei nada após a minha última tentativa de R.A.
Outro motivo pelo qualfiquei muito contente é que aquela história de que vc não volta a engordar com reeducação alimentar é verdade, pois são passos lentos, porém firmes.

Mais tarde eu volto com as fotos de hj.

bjosss

Calmaria

Passei para registrar o saldo do fds...ontem recebi alguns amigos aqui em casa e acabei comendo uns pedacinhos de pão de alho ( sem exagero nenhum), tomei umas três tacinhas de cerveja ( erro grave) e só.
Hoje no café da manhã:
Um pão folha light com requeijão light ( muito bom e menos de 150 calorias).

Almoço:
Três colheres de arroz integral
Um bife magro médio
Um pedacinho de pão de alho.

Falhei na salada por que acabou e me esqueci de voltar ao mercado para buscar.

Fiz uma salada de fruta com abacaxi, laranja, morangos e blueberry.

Acho que eu e meu marido estamos sendo pais bem bacanas e quando o nosso filho começar a interagir mais com a gente será o máximo.Nós curtimos brinquedos pedagógicos, cores, sons e tudo que as crianças gostam.Meu marido já quer comprar giz de cera, massinhas mas ainda está muito cedo...pois nosso bb tem só dois meses.
Olha que legal.

Tem que ver que coisinha mais linda quando ele olha para os bichinhos tentando entender o que é aquilo.Além de tudo, a cadeirinha vibra e ele dorme...Um fofo!

O móbile toca música quando puxa o rabo de bichinho.Nem vejo a hora de ver ele rindo de gargalhar.

Coisa boa nessa vida é ser mãe viu!

Metas

Estive pensando e decidi mudar o rumo da minha alimentação neste final de semana e não vou esperar até segunda para começar( bem chato esse negócio de começar na segunda).

Amanhã o café da manhã será composto por leite, pão, queijo branco e peito de peru.No almoço será arroz integral, frango e salada de agrião.

No lanchinho da tarde uma pera e o jantar igual ao café da manhã.

Tenho  que ficar atenta por que estou amamentando e restrição de calorias não vai adiantar nada.

Ah! um detalhe: Meu marido não quer deixar eu me pesar...por que será?Ele disse para eu dar um tempo e esquecer essa tal dieta( como ele diz).Disse para eu dar continuidade aos novos hábitos e só!!!

#amodemais...

Feriado...

Bom, passando para registrar os erros e acertos do feriado.
Ontem fui ao shopping com meu marido e filhinho e na hora do almoço, enquanto ele comeu uma pizza Hut eu me controlei bem e comi arroz, feijão, filé de frango e uma enorme variedade de saladas.Já na hora de ir embora tomamos um suco natural de melancia com morango.
Hoje a Vivi e o Ed vieram ver o Pietro, foi muito bom recebê-los, até por que o Ed foi para as panelas e fez um macarrão divino e eu comi só um pouquinho...e depois não resisti e comi um musse de maracujá...
Na hora do jantar, comi uma folha de rap 10 com queijo branco, peito de peru e agrião.

Jaquei mas tb andei na linha...

Uma pena que não posso sair para fazer exercício, mas sempre que dá saio com os meus meninos para dar uma volta.

Ah! comecei a montar o nosso álbum da nossa lua de mel.Está ficando uma gracinha!...
bjoss

Presente da minha amiga Clairi

Gente,

Olha o carinho da minha amiga Clairi.Isso me fez lembrar que devemos nos amar acima de tudo.
Se algo te deixa triste, procure os motivos e mude, mas a mudança deve ser por você.

BEijos

Indo bem!!

Oi gente...
Passei para registrar que ontem passei o dia sem cometer nenhuma jacada.Me alimentei bem, pois comi frutas, verduras, legumes, carne e alimenos integrais.
Antes de me deitar comi um lanche de pão integral com uma fatia de peito de peru e alface e não fiquei com peso na consciência, por que para emagrecer não posso fcar sem comer, pois dessa forma o meu organismo vai reter toda a energia como forma de defesa.
Meu filhinho deu um pouquinho de trabalho na madrgada e por esse motivo, nós dois aproveitamos o dia frio para dormir ( uma delícia ficar com ele na minha cama).Fui ao mercado e comprei umas coisinhas básicas para dar continuidade sem passar fome.
Hoje a noite, farei um lanchinho com aquele rap 10 sabe??Então, vou colocar carne frita( frigideira sem óleo, queijo branco e agrião.Depois coloco uma foto.

Me sentindo bem!

Olá querido blog!!

Gostaria de partilhar o quanto estou feliz pelo recomeço e passei para contar como esta sendo meu dia.

Hoje acordei cedo e já comecei a arrumar a casa, pois quando tudo esta organizado fica mais fácil administrar as metas.

Acordei meu filho ( tão bonzinho, aprendeu a dormir no bercinho dele), e já cuidei da roupinha dele.

O meu café da manhã foi básico ( leite com café e adoçante e 2 bolacha de piraquê), como o almoço já estava logo ali eu não tomei lanche da manhã.

No almoço, apliquei as dicas de Lucila Diniz ( aquela que emagreceu 61 quilos).Comprei um borrifador e coloquei óleo vegetal, para usar o mínimo possível no preparo das refeições.Fiz o arroz na panela elétrica sem óleo e sem sal e a carne fiz com batata e muita cenoura.Para acompanhar uma saladona de alface e suco de limão com adoçante.

Hoje não tem refri nessa casa !!!!vamos viver um dia de cada vez kkkk é assim que a gente faz com o vício.

Conversei muito com meu marido e ele disse que vai me ajudar mais uma vez e que está disposto a comer tudo certinho para emagrecer tb( estã bem fofolete viu)...

O meu reemagrecimento está em vigor e eu DESEJO  conseguir, pois o que emagreci naquela primeira etapa, não voltou mais mesmo com a gestação.

O lanche da tarde será abacaxi e no jantar um lanche de pão integral com peito de peru e alface.Como está tudo absurdamente caro, eu vou arrumar meios para prosseguir na dieta sem comprar produtos só por que são light e diet, pois o preço é alto e as vezes nem compensa tanto, pois a versão normal tem poucas calorias a menos.

Beijos e até

Mais uma vez!

Oi Gente!!
Quanto tempo neh??( cara de pau).
Bom, nesse exto momento sou acometida por uma dezena de sentimentos misturados.
Feliz por agora ter meu filhinho que é a razão da minha vida  e triste por não ter levado esse projeto a sério.
Estava lendo as postagens do ano passado  e vejo o quanto o ínicio dessa reeducação alimentar me fez bem.Tão bem, que mesmo após ter bebê, eu não engordei absurdos.
O que me deixa mais triste é que devido a má alimentação e falta de exercicío a minha pressão passou asubir com mais frequência o que complicou minha gestação.
Resultado: internação, exames, angústia, parto antecipado e UTI.Graças ao Bom Deus, meu filhinho nada sofreu, mas o susto foi grande.
Hoje com ele em casa e com a rotina totalmente diferente, vejo o quanto eu sou importante para essa criança, pois ela depende 100% de mim e do papai dela e isso me dá uma vontade imensa de viver.Viver para desfrutar do amor dessa família que Deus me confiou, viver para ver meu filho crescer e ensinar  ele tudo de bom que eu tenho.
Mas uma coisa não mudou! A vontade de usar um jeans sequinho ainda me persegue e por mais que eu fuja, esse desejo vai atrás de mim em qualquer lugar.
Estou vivendo a plenitude da minha vida, mas sab quando uma peça não se encaixa??Pois é...o excesso de peso me paraliza diante do gozo da felicidade.
EU VOU TENTAR DE NOVO...mas sem lamúria, pois se assim for, já posso parar por que o fracasso é certo.
Vou levar a diante dos ensinamentos e motivação do ínicio do projeto, porém com um plus "Hoje tenho um anjinho que PRECISA de mim...